材料：

木耳(干)、枣(干)、赤砂糖。

作法：

木耳、红枣用水洗净，再浸泡20分钟左右；

在锅内加适量水，放入泡好的木耳、红枣煮熟，加入红糖调味即可。

治疗功效：

黑木耳中含有丰富的铁元素，电脑一族的女性常吃木耳能养颜活血，气色红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。它还含有抗肿瘤物质，能增强人体免疫力，经常食用可防癌抗癌。

黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的胶质，能促进胃肠蠕动，把人体消化系统内的废物排出体外，减少食物中脂肪的吸收，从而起到清洗肠胃的作用，长期面对电脑的女性不妨常食黑木耳，可以达到减肥的效果哦。

枣含有多种维生素、胡萝卜素以及矿物质、叶酸、烟酸等。它能提高人体免疫力，抵制电脑辐射，保护女性健康。并且还能防治骨质疏松、贫血，具有安神宁心等作用。女性易贫血缺铁等，食用枣类食品都会有很好的食疗效果。

疗效指数：★★★★☆

营养指数：★★☆☆☆

推荐指数：★★★☆☆

个人评分：83分